痩せるダイエットとは?

食と健康

そもそもダイエットとは飲食や規定食という意味。

最近お腹周りが気になるなぁ…、また体重が増えちゃって…
そう思った時真っ先に頭に思い浮かぶ言葉は「ダイエット」ですよね。

ですが皆さん、「ダイエット」の本来の意味ってご存じですか?

英単語である「diet」には2つの意味があり、一つは「日常の飲食」
もう一つは「治療や体重管理の為の規定食」という意味です。

日本でダイエットというと体重を落とすこと、所謂「痩身」という意味で使われる言葉ですが、実は本来の意味にこの「痩身」は含まれません
なので、体重を増やす為に食事を変える場合も、病気の為に食事管理をする場合も「ダイエットする」といって正解なのです。意外ですよね。

体形や体重が気になり痩身目的でダイエットをしようとお考えの方は始める前に、ご自身のBMI(肥満度を表す体格指数)を計算してみましょう!
BMI指数の標準は外見的には少し太いように感じるかもしれませんが、最も健康を維持できる体重です。

もしBMI指数が標準か低い場合が体重を減らす「痩身ダイエット」ではなく、筋力トレーニングや運動で筋肉をつける「ボディメイクをお勧めいたします。

過度に体重を減らしてしまうと大切な健康に害を及ぼしますのでご注意下さい。

ヘルシーな食事と運動を心がけましょう!

「健康的に痩せる為のダイエットがしたい!」
「確実に効果のある方法で体重を落としたい!」
「リバウンドのないダイエットがしたい!」
上記の3つに当てはまる方におすすめしたいダイエット法があります!

それは「ヘルシーな食事」と「運動」によるダイエットです。
最もシンプルではありますが、実は最も長続きしやすく効果的なのです。

体は毎日食べる物や行っている運動によって日々変化しています。
たくさんの食べ物から栄養やエネルギーを吸収することにより体の中にある臓器を動かし、生命活動を維持しているのです。
その際に消費されるカロリー内で、美肌効果のある食材や体を作る食材を効率よく食べることにより、少しずつ痩せながらお肌や体調もどんどん変わっていきます。
厳しい食事制限ではない為比較的長続きしやすく、「なんだか調子がいい!」と実感できる点が大きな魅力。

同時に適度な運動を行うことにより筋肉量がアップし代謝(カロリーをエネルギーに変え消費する力)が上がり、見た目に引き締まるだけでなく多少多く食べても太りにくい体が手に入ります。

「ヘルシーな食事」と「運動」は当たり前のことのようですが、実はしっかり行うことによりリバウンドを恐れることも無理することもなく綺麗な体を維持できる近道なのです。

反対に、生命活動に支障が出るような急激な変化(極力食べない・摂取カロリーをぐっと抑える)を行ってしまうと、体は自分を守る為に防衛反応(少しのカロリーでも過度に吸収)を起こします。
これはリバウンドとして数字に表れ、その後貯蓄モードの痩せにくい体が出来上がってしまう為とても危険なのです。

スポーツ用品とランニングシューズ

綺麗に痩せる為に摂取したい食材「お肉」。

健康的に痩せるダイエットにおいて食べ物を選ぶことはとても重要です。
なにを食べるかによって体は変わっていきますので、栄養が偏らないよう様々な物を満遍なく食べると安心です。

そんな食材選びにおいてぜひ日常的に食べて頂きたい物が「お肉です。
脂身やカロリーだけを見てダイエットには向かないと誤解されがちですが、むしろ効果的な成分が豊富に含まれているダイエット向き食材なのです。

お肉の赤身にはL-カルニチンという脂肪を代謝してくれる成分や生命維持に欠かせない必須アミノ酸を含有している動物性たんぱく質が豊富に含まれています。

更に美容や免疫、代謝に効果のあるビタミンも一緒に摂取できる為「お肉」を食べることにより、多くの体に良い効果が期待できるのです!

和牛セレブおすすめお肉をご紹介!

数多くの「上質なお肉」を取り扱っている和牛セレブが、ダイエット中にもおすすめしたいお肉をご紹介致します!

黒毛和牛サーロインステーキ

栄養のたっぷり詰まったステーキはいかがでしょう?
国産牛の中でも高価な黒毛和牛。
人気部位であるサーロインを贅沢な厚みのステーキに致しました。

ダイエット中にぜひ取りたいL―カルニチンやたんぱく質だけでなく、高級なお肉の脂に含まれる不飽和脂肪酸(コレステロールや中性脂肪を下げる)を美味しく摂取できます。
見た目に美しい霜降りと赤身のバランスは健康にも良い作用をしてくれるのです!

更に高級感のある専用ボックスに入れてお送り致しますので、大切な方やお世話になっている方への贈り物にもぴったりです。
もちろんご自身へのちょっとしたご褒美にも。

ステーキの枚数はご用途に合わせて1枚~5枚までご自由にお選び頂けます。
普段より少し上級なお肉で心も体も贅沢な時間をお過ごしくださいませ。

黒毛和牛サーロインステーキの詳細はこちらです。
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この記事の監修者▪️宮島朗
宮島朗

ベストボディジャパン
・2019年 全日本 準優勝
・FWJ ノービス 優勝
※パーソナルジム ブライティ 代表

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