美肌効果のあるお酒とは？

「酒は百薬の長」という言葉があるように、飲酒にはさまざまなメリットがあります。

この記事では、そのうちのひとつ「美肌効果」について解説します。
普段飲んでいるお酒のチカラを知り、より楽しく味わってくださいね。

適量のお酒には美肌効果がある

世の中に数多くあるお酒のなかには、美肌効果があるものがあります。
飲み過ぎはよくありませんが、適量の飲酒は美肌を作る助けになるでしょう。

本章では、お酒全般の美肌効果について紹介します。

適量のお酒を飲むことで、血管が拡張し血行が良くなります。
血行が良くなることで、頬がほんのり赤くなり、血色がよく見えます。
これは血管が広がることで、体の隅々にまで酸素や栄養が巡るようになるためです。

血液が全身に回るので、冷え性の改善も期待できます。
冷え性は血行不良から起こることが多いので、お酒で対策できるのはうれしいですね。

適量のお酒は気分をリラックスさせ、ストレスの解消に役立ちます。
毎日の晩酌を楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。

ストレスはホルモンバランスを乱す原因にもなり、美肌づくりの大敵です。
適量の飲酒でストレスを解消して、美肌を目指しましょう。

お酒の種類は多く、特に美肌づくりに向いているお酒もあります。
本章では、特に美肌づくりに効果的なお酒を紹介します。

美容のために赤ワインを飲んでいる人も多いのではないでしょうか。

赤ワインは皮や種のついたままのブドウをつぶして造られているため、濃い赤色をしています。
赤ワインの濃い赤色は、強い抗酸化作用を持つポリフェノールが豊富に含まれていることが原因です。

ポリフェノールは、体内で発生した活性酸素に対抗する力を持っています。
シミやシワの原因にもなる活性酸素は、日常のストレスや生活習慣によって簡単に増えるため、日々の対処が必要です。

ポリフェノールの豊富な赤ワインを飲んで、美肌を守りましょう。

白ワインは皮や種を取ったぶどうから造られるため、赤ワインほどのポリフェノールを含んでいません。

代わりに白ワインには、酸味のもとである有機酸が含まれています。
有機酸には腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整える働きがあるとされています。

いつものお酒を白ワインにするだけで、体によい変化があるのはうれしいですね。

腸内環境が整うと、ニキビなどの肌トラブルが解消されやすくなります。
できるだけ酸味の強いワインを選ぶとよいでしょう。

日本酒を造る杜氏の肌は美しいことで有名です。
日本酒はおもに米と米麹から造られています。

米麹にはシミや日焼けのもとである、メラニン色素の生成を抑える働きがあり、美白のために摂りたい食品です。

日本酒独特のうま味はアミノ酸やコハク酸がもとになっています。

アミノ酸は肌のバリア機能を高めるセリンを含んでおり、刺激に強い肌づくりに必要です。
さらにアミノ酸は、肌の保湿効果をあげることがわかっています。

日本酒は他のお酒に比べて、血行促進効果と、体を温める働きが強いとされています。
血行が良くなることで、栄養がすみずみまで届きやすくなり、肌の新陳代謝促進が期待できるのです。
適度に日本酒を飲んで、おいしく美肌を作りましょう。

美肌のためといっても、お酒を飲むのにも注意が必要です。
本章では、肌のためにお酒を飲む際の注意点を紹介します。

お酒を飲むと、体はアルコールの分解を始めます。アルコールの分解には、水分とビタミン・ミネラルが消費されます。

お酒の水分と血流促進により、トイレの回数が増えるのに、体内でも水分が消費されるので水分が足りなくなる可能性があります。

脱水は肌の乾燥やシワの原因にもなるので、お酒を飲むときには同時に水分も多めに摂りましょう。

お酒を飲むと分解のため、ビタミンのなかでも特にビタミンB群が多く消費されます。
ビタミンB群が不足すると、肌の新陳代謝が遅くなったり、肌荒れにつながったりします。お酒と一緒に食べる食事やおつまみは、ビタミンB群を補えるものを選びましょう。

ビタミンB群は肉類や魚介類、豆類に特に豊富に含まれています。
美肌のためには、お酒を楽しみながら、しっかりと栄養を摂ることも大切です。

美肌のためにお酒を飲むのには、適量を守る必要があります。

厚生労働省の定める飲酒の適正量は、純アルコール1日20ｇ程度とされています。

ワインではグラス2杯、日本酒では2合までが1日に飲んでも良い飲酒量です。
アルコールに弱い人は、自分の飲める量を把握する必要があります。

お酒の飲み過ぎは、アルコールの分解により発生する活性酸素によって、肌の老化の原因になります。

たまにはお酒を飲まない休肝日をもうけて、体を休めることも大切です。

適量の飲酒はリラックスでき、美容にも健康にもよいものです。
おいしいお酒を食事やおつまみとともに、ゆっくりと楽しんで美肌を作りましょう。